エクササイズのやり方ライブラリ

How to do: Ellebogen-Uit Borst Rekken

主要な筋肉群: Achterste Schouders, Bovenste Borst, Middelste Borst

二次的な筋肉群: Zijkant Schouders, Voorste Schouders, Onderste Borst

必要な装備: Geen apparatuur

カテゴリー: Opwarming, Rekken

説明

Sta rechtop met je handen achter je hoofd en ellebogen naar de zijkant. Breng je ellebogen zo ver mogelijk naar buiten en naar achteren om de borst te openen. Knijp je schouderbladen samen en haal diep adem.

見て学ぶ

各Workout Trainerエクササイズには以下が含まれます

✓ ビデオ、写真、オーディオの手順に従う

✓ このエクササイズを自分のワークアウトに追加する

✓ スマートウォッチ / BT HRモニターで心拍数の統計を表示

Google PlayからWorkout Trainerをダウンロードする。

ステップバイステップ

How to do: Ellebogen-Uit Borst Rekken - Step 1

How to do: Ellebogen-Uit Borst Rekken - Step 2

How to do: Ellebogen-Uit Borst Rekken - Step 3

似たエクササイズ

Borst Openers

Borst Openers

Staande Borst Stretch

Staande Borst Stretch

Hamstring en Schouder Rekken

Hamstring en Schouder Rekken

Schouder Rekken

Schouder Rekken

T's

T's

Wielhouding

Wielhouding

同じカテゴリーのエクササイズ

Staande Borst Stretch

Staande Borst Stretch

Linker Uitgestrekte Hand-naar-Grote-Teen Reeks

Linker Uitgestrekte Hand-naar-Grote-Teen Reeks

Rechter Uitgestrekte Hand-naar-Grote-Teen Reeks

Rechter Uitgestrekte Hand-naar-Grote-Teen Reeks

Staande Achterwaartse Buiging

Staande Achterwaartse Buiging

Rechter Tricep Rekken met Bind

Rechter Tricep Rekken met Bind

Linker Tricep Rekken met Bind

Linker Tricep Rekken met Bind

同じ筋肉を鍛えるエクササイズ

Staande Borst Stretch

Staande Borst Stretch

Driepoot Hoofdstand

Driepoot Hoofdstand

BOSU Linker Offset Push-Ups

BOSU Linker Offset Push-Ups

Push-Ups op BOSU

Push-Ups op BOSU

Arendhouding

Arendhouding

Aangepaste Vinyasa

Aangepaste Vinyasa

同じ装備で行うエクササイズ

Transition

Transition

Roterende Beenheffingen

Roterende Beenheffingen

Staande Borst Stretch

Staande Borst Stretch

Four Square Shuffle & Runs

Four Square Shuffle & Runs

Step Through Side Plank

Step Through Side Plank

Linkervoet Tikken

Linkervoet Tikken