エクササイズのやり方ライブラリ

How to do: Hollow Body Holds

主要な筋肉群: Bovenste Buikspieren, Onderste Buikspieren, Nekbuigers

二次的な筋肉群: Dwarse Buikspier

必要な装備: Geen apparatuur

カテゴリー: Lichaamsgewicht, Isometrisch

説明

Lig plat op je rug met je armen uitgestrekt boven je hoofd. Met je ledematen recht, span je buikspieren aan en crunch omhoog totdat je schouderbladen en benen van de grond zijn getild. Houd minstens vier tellen vast voordat je verlaagt en herhaalt.

見て学ぶ

各Workout Trainerエクササイズには以下が含まれます

✓ ビデオ、写真、オーディオの手順に従う

✓ このエクササイズを自分のワークアウトに追加する

✓ スマートウォッチ / BT HRモニターで心拍数の統計を表示

Google PlayからWorkout Trainerをダウンロードする。

ステップバイステップ

Lie flat on your back with your arms outstretched overhead. Depress your back into the floor. Draw your abs in.

With your limbs straight, contract your abs and crunch up until your shoulder blades and legs are lifted off the ground. Hold for several counts before lowering and repeating.

似たエクササイズ

Crunches

Crunches

Dead Bug Holds

Dead Bug Holds

V-Zit Houdingen

V-Zit Houdingen

Max Rep Crunches

Max Rep Crunches

Leg Raises

Leg Raises

Bal Crunches

Bal Crunches

同じカテゴリーのエクササイズ

Roterende Beenheffingen

Roterende Beenheffingen

Plank op BOSU Rug

Plank op BOSU Rug

Four Square Shuffle & Runs

Four Square Shuffle & Runs

Step Through Side Plank

Step Through Side Plank

Linkervoet Tikken

Linkervoet Tikken

Rechtervoet Tikken

Rechtervoet Tikken

同じ筋肉を鍛えるエクササイズ

Roterende Beenheffingen

Roterende Beenheffingen

Driepoot Hoofdstand

Driepoot Hoofdstand

Plank op BOSU Rug

Plank op BOSU Rug

BOSU Hopouts

BOSU Hopouts

Rechter Zijkant Kraan

Rechter Zijkant Kraan

Linker Zijkant Kraan

Linker Zijkant Kraan

同じ装備で行うエクササイズ

Transition

Transition

Roterende Beenheffingen

Roterende Beenheffingen

Staande Borst Stretch

Staande Borst Stretch

Four Square Shuffle & Runs

Four Square Shuffle & Runs

Step Through Side Plank

Step Through Side Plank

Linkervoet Tikken

Linkervoet Tikken