Begin staand met je voeten bij elkaar. Stap terug in een omgekeerde lunge, en drijf je achterste been omhoog richting je borst terwijl je opspringt. Terwijl je naar beneden komt, keer je terug naar dezelfde omgekeerde lunge positie met hetzelfde been waarmee je begon. Herhaal 8 keer met één leidend been, en wissel dan van kant.
プログラムを探す
