エクササイズのやり方ライブラリ

How to do: Liggende Supermans

主要な筋肉群: Zijkant Schouders, Achterste Schouders, Grootste Bilspier, Onderrug

二次的な筋肉群: Voorste Schouders, Traps (nek), Ruitvormige Spieren

必要な装備: Geen apparatuur

カテゴリー: Lichaamsgewicht

説明

Lig op je buik met je tenen naar beneden gericht en je armen uitgestrekt boven je hoofd. Til langzaam je knieën en armen tegelijkertijd op en neer.

見て学ぶ

各Workout Trainerエクササイズには以下が含まれます

✓ ビデオ、写真、オーディオの手順に従う

✓ このエクササイズを自分のワークアウトに追加する

✓ スマートウォッチ / BT HRモニターで心拍数の統計を表示

Google PlayからWorkout Trainerをダウンロードする。

ステップバイステップ

How to do: Liggende Supermans - Step 1

How to do: Liggende Supermans - Step 2

似たエクササイズ

Vliegende Supermans

Vliegende Supermans

Supermans

Supermans

Zittende Voorwaartse Buiging

Zittende Voorwaartse Buiging

Sprinkhaan

Sprinkhaan

Y-T-A

Y-T-A

Liggende Held

Liggende Held

同じカテゴリーのエクササイズ

Roterende Beenheffingen

Roterende Beenheffingen

Four Square Shuffle & Runs

Four Square Shuffle & Runs

Step Through Side Plank

Step Through Side Plank

Linkervoet Tikken

Linkervoet Tikken

Rechtervoet Tikken

Rechtervoet Tikken

U Crunches

U Crunches

同じ筋肉を鍛えるエクササイズ

Staande Borst Stretch

Staande Borst Stretch

Hot Style Sprinkhaanhouding

Hot Style Sprinkhaanhouding

Staande Aparte Been Hoofd naar Knie Pose

Staande Aparte Been Hoofd naar Knie Pose

Driepoot Hoofdstand

Driepoot Hoofdstand

Dumbbell Squat Curls

Dumbbell Squat Curls

BOSU Rechter Offset Push-Ups

BOSU Rechter Offset Push-Ups

同じ装備で行うエクササイズ

Transition

Transition

Roterende Beenheffingen

Roterende Beenheffingen

Staande Borst Stretch

Staande Borst Stretch

Four Square Shuffle & Runs

Four Square Shuffle & Runs

Step Through Side Plank

Step Through Side Plank

Linkervoet Tikken

Linkervoet Tikken