エクササイズのやり方ライブラリ

How to do: Kikker Crunches

主要な筋肉群: Bovenste Buikspieren, Onderste Buikspieren

二次的な筋肉群: Linker Schuine Buikspieren, Rechter Schuine Buikspieren, Adductoren, Abductors

必要な装備: Geen apparatuur

カテゴリー: Lichaamsgewicht

説明

Begin liggend op je rug met je handen achter je hoofd en de zolen van je voeten plat tegen elkaar. Voer crunches uit door je schouders van de vloer te tillen terwijl je ook je knieën naar je middenlijn brengt.

見て学ぶ

各Workout Trainerエクササイズには以下が含まれます

✓ ビデオ、写真、オーディオの手順に従う

✓ このエクササイズを自分のワークアウトに追加する

✓ スマートウォッチ / BT HRモニターで心拍数の統計を表示

Google PlayからWorkout Trainerをダウンロードする。

ステップバイステップ

How to do: Kikker Crunches - Step 1

How to do: Kikker Crunches - Step 2

How to do: Kikker Crunches - Step 3

How to do: Kikker Crunches - Step 4

エクササイズのビデオ

似たエクササイズ

Cirkelvormige Crunches

Cirkelvormige Crunches

Linkerkant Crunches

Linkerkant Crunches

Rechterkant Crunches

Rechterkant Crunches

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

Linker Oblique Crunches

Linker Oblique Crunches

U Crunches

U Crunches

同じカテゴリーのエクササイズ

Roterende Beenheffingen

Roterende Beenheffingen

Four Square Shuffle & Runs

Four Square Shuffle & Runs

Step Through Side Plank

Step Through Side Plank

Linkervoet Tikken

Linkervoet Tikken

Rechtervoet Tikken

Rechtervoet Tikken

U Crunches

U Crunches

同じ筋肉を鍛えるエクササイズ

Roterende Beenheffingen

Roterende Beenheffingen

Driepoot Hoofdstand

Driepoot Hoofdstand

Plank op BOSU Rug

Plank op BOSU Rug

BOSU Hopouts

BOSU Hopouts

Rechter Zijkant Kraan

Rechter Zijkant Kraan

Linker Zijkant Kraan

Linker Zijkant Kraan

同じ装備で行うエクササイズ

Transition

Transition

Roterende Beenheffingen

Roterende Beenheffingen

Staande Borst Stretch

Staande Borst Stretch

Four Square Shuffle & Runs

Four Square Shuffle & Runs

Step Through Side Plank

Step Through Side Plank

Linkervoet Tikken

Linkervoet Tikken