エクササイズのやり方ライブラリ

How to do: Spiderman Planks

主要な筋肉群: Bovenste Buikspieren, Onderste Buikspieren, Linker Schuine Buikspieren, Rechter Schuine Buikspieren, Dwarse Buikspier

二次的な筋肉群: Zijkant Schouders, Voorste Schouders, Triceps, Biceps, Heupbuigers, Quadriceps

必要な装備: Geen apparatuur

カテゴリー: Lichaamsgewicht

説明

Begin in een elleboog of volledige plank. Trek een knie naar de buitenste schouder. Keer terug naar plank en herhaal terwijl je van kant wisselt.

見て学ぶ

各Workout Trainerエクササイズには以下が含まれます

✓ ビデオ、写真、オーディオの手順に従う

✓ このエクササイズを自分のワークアウトに追加する

✓ スマートウォッチ / BT HRモニターで心拍数の統計を表示

Google PlayからWorkout Trainerをダウンロードする。

ステップバイステップ

How to do: Spiderman Planks - Step 1

How to do: Spiderman Planks - Step 2

How to do: Spiderman Planks - Step 3

How to do: Spiderman Planks - Step 4

似たエクササイズ

Spiderman Loopt

Spiderman Loopt

Superman Planken

Superman Planken

Knielende Plank

Knielende Plank

Elleboog Plank Hop Outs

Elleboog Plank Hop Outs

Mini Schorpioen Elleboog Plank

Mini Schorpioen Elleboog Plank

Knielende Ellebogen naar Handen Plank

Knielende Ellebogen naar Handen Plank

同じカテゴリーのエクササイズ

Roterende Beenheffingen

Roterende Beenheffingen

Four Square Shuffle & Runs

Four Square Shuffle & Runs

Step Through Side Plank

Step Through Side Plank

Linkervoet Tikken

Linkervoet Tikken

Rechtervoet Tikken

Rechtervoet Tikken

U Crunches

U Crunches

同じ筋肉を鍛えるエクササイズ

Roterende Beenheffingen

Roterende Beenheffingen

Driepoot Hoofdstand

Driepoot Hoofdstand

BOSU Rechter Offset Push-Ups

BOSU Rechter Offset Push-Ups

BOSU Linker Offset Push-Ups

BOSU Linker Offset Push-Ups

Plank op BOSU Rug

Plank op BOSU Rug

BOSU Hopouts

BOSU Hopouts

同じ装備で行うエクササイズ

Transition

Transition

Roterende Beenheffingen

Roterende Beenheffingen

Staande Borst Stretch

Staande Borst Stretch

Four Square Shuffle & Runs

Four Square Shuffle & Runs

Step Through Side Plank

Step Through Side Plank

Linkervoet Tikken

Linkervoet Tikken