エクササイズのやり方ライブラリ

How to do: Plank met Arm Lifts

主要な筋肉群: Voorste Schouders, Bovenste Borst, Middelste Borst, Onderste Borst, Bovenste Buikspieren, Onderste Buikspieren

二次的な筋肉群: Zijkant Schouders, Grootste Bilspier

必要な装備: Geen apparatuur

カテゴリー: Lichaamsgewicht

説明

Begin in een volledige plank. Strek een arm uit naar voren zodat je in een driepunts plank positie bent. Houd even vast voordat je terugkeert naar de volledige plank positie. Herhaal met je tegenovergestelde arm.

見て学ぶ

各Workout Trainerエクササイズには以下が含まれます

✓ ビデオ、写真、オーディオの手順に従う

✓ このエクササイズを自分のワークアウトに追加する

✓ スマートウォッチ / BT HRモニターで心拍数の統計を表示

Google PlayからWorkout Trainerをダウンロードする。

ステップバイステップ

How to do: Plank met Arm Lifts - Step 1

How to do: Plank met Arm Lifts - Step 2

How to do: Plank met Arm Lifts - Step 3

How to do: Plank met Arm Lifts - Step 4

似たエクササイズ

Plank met Schoudertikken

Plank met Schoudertikken

Plank Bird Dog

Plank Bird Dog

Stoel Plank

Stoel Plank

Omgekeerde Elleboog Plank

Omgekeerde Elleboog Plank

Elleboog Plank

Elleboog Plank

Plank met Gewicht

Plank met Gewicht

同じカテゴリーのエクササイズ

Roterende Beenheffingen

Roterende Beenheffingen

Four Square Shuffle & Runs

Four Square Shuffle & Runs

Step Through Side Plank

Step Through Side Plank

Linkervoet Tikken

Linkervoet Tikken

Rechtervoet Tikken

Rechtervoet Tikken

U Crunches

U Crunches

同じ筋肉を鍛えるエクササイズ

Roterende Beenheffingen

Roterende Beenheffingen

Driepoot Hoofdstand

Driepoot Hoofdstand

BOSU Rechter Offset Push-Ups

BOSU Rechter Offset Push-Ups

BOSU Linker Offset Push-Ups

BOSU Linker Offset Push-Ups

Push-Ups op BOSU

Push-Ups op BOSU

Plank op BOSU Rug

Plank op BOSU Rug

同じ装備で行うエクササイズ

Transition

Transition

Roterende Beenheffingen

Roterende Beenheffingen

Staande Borst Stretch

Staande Borst Stretch

Four Square Shuffle & Runs

Four Square Shuffle & Runs

Step Through Side Plank

Step Through Side Plank

Linkervoet Tikken

Linkervoet Tikken