Begin staand. Squat naar beneden en plaats je handen op de vloer voor je voeten. Plaats één voet ver achter je alsof je in een diepe lunge stapt en plaats dan de andere voet ernaast zodat je een hoge plankpositie hebt gecreëerd. Keer dat nu om door één voet naar je hand(en) te stappen precies waar het was toen je begon. Volg met de andere voet, sta op en herhaal de hele reeks.
プログラムを探す
