エクササイズのやり方ライブラリ

How to do: In en Outs

主要な筋肉群: Bovenste Buikspieren, Onderste Buikspieren

二次的な筋肉群: Nekbuigers

必要な装備: Geen apparatuur

カテゴリー: Lichaamsgewicht

説明

In een V-achtige zittende positie, strek je benen uit en trek ze weer naar je borst. Houd je handen naast je heupen of probeer ze in de lucht te houden in een 'touch down' of brede armpositie.

見て学ぶ

各Workout Trainerエクササイズには以下が含まれます

✓ ビデオ、写真、オーディオの手順に従う

✓ このエクササイズを自分のワークアウトに追加する

✓ スマートウォッチ / BT HRモニターで心拍数の統計を表示

Google PlayからWorkout Trainerをダウンロードする。

ステップバイステップ

Sit on the floor with your palms by your sides and knees bent. Balance on your butt as you lift your feet off of the floor.

Once you've found your balance, straighten your legs in front of you as you counterbalance your body back. Return to the balanced bent knee position and repeat.

似たエクササイズ

V-Ups en Roll-Ups

V-Ups en Roll-Ups

Been Terugtrekken

Been Terugtrekken

Bekkenkantelingen

Bekkenkantelingen

V-Ups

V-Ups

V-Zit Houdingen

V-Zit Houdingen

Zittende Kniebuigingen

Zittende Kniebuigingen

同じカテゴリーのエクササイズ

Roterende Beenheffingen

Roterende Beenheffingen

Four Square Shuffle & Runs

Four Square Shuffle & Runs

Step Through Side Plank

Step Through Side Plank

Linkervoet Tikken

Linkervoet Tikken

Rechtervoet Tikken

Rechtervoet Tikken

U Crunches

U Crunches

同じ筋肉を鍛えるエクササイズ

Roterende Beenheffingen

Roterende Beenheffingen

Driepoot Hoofdstand

Driepoot Hoofdstand

Plank op BOSU Rug

Plank op BOSU Rug

BOSU Hopouts

BOSU Hopouts

Rechter Zijkant Kraan

Rechter Zijkant Kraan

Linker Zijkant Kraan

Linker Zijkant Kraan

同じ装備で行うエクササイズ

Transition

Transition

Roterende Beenheffingen

Roterende Beenheffingen

Staande Borst Stretch

Staande Borst Stretch

Four Square Shuffle & Runs

Four Square Shuffle & Runs

Step Through Side Plank

Step Through Side Plank

Linkervoet Tikken

Linkervoet Tikken