Sta rechtop met je grote tenen elkaar raken, hakken iets uit elkaar. Druk je gewicht gelijkmatig over je voeten. Span je dijspieren aan en til je knieschijven op. Verleng de wervelkolom en trek de schouderbladen naar achteren en naar beneden. Houd je armen naast je romp of omhoog.
プログラムを探す
