Begin op je rug met je knieën gebogen en voeten plat op de vloer. Haal diep adem, til dan langzaam je stuitje naar het plafond terwijl je tegelijkertijd je maag intrekt. Boven aan je brug moet je jezelf alleen ondersteunen met je voeten, bovenste schouders en nek. Keer langzaam terug met een uitademing. Herhaal de beweging!
プログラムを探す
