How to do: Gedraaide Wortel

Ga op je rug liggen. Klem je hand achter je hoofd. Kruis je rechterbeen over je linkerbeen. Adem in en til je borst op. Houd de adem in en knijp je binnenste benen samen. Adem uit en laat je borst zakken. Herhaal 3x. Wissel het kruis van je benen. Adem in en til je borst op. Houd de adem in en knijp je binnenste benen samen. Adem uit en laat je borst zakken. Herhaal 3x. Ontkruis je benen en knuffel ze naar je borst.

---

---

---

---

似たエクササイズ

---

同じカテゴリーのエクササイズ

---

同じ筋肉を鍛えるエクササイズ

---

同じ装備で行うエクササイズ

---