Begin met zitten op je linkerzijde met de foam roller bij je heupen, handen aan één kant van de roller en benen uitgestrekt. Buig je rechterbeen en plaats je voet op de vloer voor je gestrekte linkerbeen. Rol over de foam roller aan de zijkant van je linkerbeen helemaal naar je knie terwijl je zoekt naar eventuele strakheid.
プログラムを探す
