エクササイズのやり方ライブラリ

How to do: Linkerbeen Cirkels

主要な筋肉群: Heupbuigers, Adductoren, Quadriceps, Abductors

二次的な筋肉群: Grootste Bilspier, Hamstrings

必要な装備: Oefenmat

カテゴリー: Pilates, Lichaamsgewicht

説明

Lig plat op je rug met je benen uitgestrekt en tegen elkaar aan. Hef je linkerbeen recht omhoog boven je. Teken cirkels met je been, streef naar een gelijk bereik van beweging in alle richtingen. Draai halverwege de richting om.

見て学ぶ

各Workout Trainerエクササイズには以下が含まれます

✓ ビデオ、写真、オーディオの手順に従う

✓ このエクササイズを自分のワークアウトに追加する

✓ スマートウォッチ / BT HRモニターで心拍数の統計を表示

Google PlayからWorkout Trainerをダウンロードする。

ステップバイステップ

How to do: Linkerbeen Cirkels - Step 1

How to do: Linkerbeen Cirkels - Step 2

How to do: Linkerbeen Cirkels - Step 3

How to do: Linkerbeen Cirkels - Step 4

似たエクササイズ

Rechterbeen Cirkels

Rechterbeen Cirkels

Liggende Linkerbeen Cirkels

Liggende Linkerbeen Cirkels

Liggende Rechterbeen Cirkels

Liggende Rechterbeen Cirkels

Linker Brug Glute Cirkels

Linker Brug Glute Cirkels

Linker Zijkant Been Cirkels

Linker Zijkant Been Cirkels

Rechter Brug Glute Cirkels

Rechter Brug Glute Cirkels

同じカテゴリーのエクササイズ

Roterende Beenheffingen

Roterende Beenheffingen

Four Square Shuffle & Runs

Four Square Shuffle & Runs

Step Through Side Plank

Step Through Side Plank

Linkervoet Tikken

Linkervoet Tikken

Rechtervoet Tikken

Rechtervoet Tikken

U Crunches

U Crunches

同じ筋肉を鍛えるエクササイズ

Dumbbell Squat Curls

Dumbbell Squat Curls

Four Square Shuffle & Runs

Four Square Shuffle & Runs

Heron Houding

Heron Houding

Rechter Koffer Squats met Kettlebell

Rechter Koffer Squats met Kettlebell

Linker Koffer Squats met Kettlebell

Linker Koffer Squats met Kettlebell

Arendhouding

Arendhouding

同じ装備で行うエクササイズ

Hot Style Sprinkhaanhouding

Hot Style Sprinkhaanhouding

Staande Aparte Been Hoofd naar Knie Pose

Staande Aparte Been Hoofd naar Knie Pose

Driepoot Hoofdstand

Driepoot Hoofdstand

Heron Houding

Heron Houding

Arendhouding

Arendhouding

Aangepaste Vinyasa

Aangepaste Vinyasa