Begin met de foam roller op je bovenbenen terwijl je met je gezicht naar beneden ligt en je bovenlichaam steunt op je onderarmen, benen uitgestrekt en de ballen van je voeten op de vloer. Til je linkerbeen op waardoor er meer druk op het rechterbeen komt en begin de foam roller naar je knie te rollen. Stop en houd vast waar je eventuele strakheid voelt.
プログラムを探す
