エクササイズのやり方ライブラリ

How to do: Pilates Linker Zijkicks

主要な筋肉群: Grootste Bilspier, Heupbuigers

必要な装備: Oefenmat

カテゴリー: Pilates, Lichaamsgewicht

説明

Positioneer jezelf in een rechterknieplank, strek het linkerbeen recht naar de zijkant van de kamer en leg je linkerhand op je hoofd. Til het linkerbeen op tot heuphoogte en begin het ongeveer 30 centimeter heen en weer te zwaaien met controle.

見て学ぶ

各Workout Trainerエクササイズには以下が含まれます

✓ ビデオ、写真、オーディオの手順に従う

✓ このエクササイズを自分のワークアウトに追加する

✓ スマートウォッチ / BT HRモニターで心拍数の統計を表示

Google PlayからWorkout Trainerをダウンロードする。

ステップバイステップ

How to do: Pilates Linker Zijkicks - Step 1

How to do: Pilates Linker Zijkicks - Step 2

似たエクササイズ

Pilates Rechter Zijkicks

Pilates Rechter Zijkicks

Linker Zijkicks

Linker Zijkicks

Linkse Lage Kick Backs

Linkse Lage Kick Backs

Liggende Linkerbeen Lifts

Liggende Linkerbeen Lifts

Rechtse Lage Glute Kicks

Rechtse Lage Glute Kicks

Linker Zijkant Been Cirkels

Linker Zijkant Been Cirkels

同じカテゴリーのエクササイズ

Roterende Beenheffingen

Roterende Beenheffingen

Four Square Shuffle & Runs

Four Square Shuffle & Runs

Step Through Side Plank

Step Through Side Plank

Linkervoet Tikken

Linkervoet Tikken

Rechtervoet Tikken

Rechtervoet Tikken

U Crunches

U Crunches

同じ筋肉を鍛えるエクササイズ

Hot Style Sprinkhaanhouding

Hot Style Sprinkhaanhouding

Staande Aparte Been Hoofd naar Knie Pose

Staande Aparte Been Hoofd naar Knie Pose

Dumbbell Squat Curls

Dumbbell Squat Curls

Four Square Shuffle & Runs

Four Square Shuffle & Runs

Rechter Koffer Squats met Kettlebell

Rechter Koffer Squats met Kettlebell

Linker Koffer Squats met Kettlebell

Linker Koffer Squats met Kettlebell

同じ装備で行うエクササイズ

Hot Style Sprinkhaanhouding

Hot Style Sprinkhaanhouding

Staande Aparte Been Hoofd naar Knie Pose

Staande Aparte Been Hoofd naar Knie Pose

Driepoot Hoofdstand

Driepoot Hoofdstand

Heron Houding

Heron Houding

Arendhouding

Arendhouding

Aangepaste Vinyasa

Aangepaste Vinyasa