ワークアウト、プログラム、エクササイズ、トレーナー、メンバーなどを探す。
主要な筋肉群: Ombros Laterais, Ombros Frontais, Ombros Traseiros
二次的な筋肉群: Peito Superior, Quadríceps, Panturrilhas
必要な装備: Sem Equipamento
カテゴリー: Aquecimento, Peso Corporal, Cardio, HIIT
1. Fique em pé com os pés juntos. Estenda as mãos na frente do peito, palma com palma.
2. Salte, abrindo as pernas e jogando os braços para os lados.
3. Volte ao início, batendo palmas e repita.
Skimbleのワークアウトトレーナーで利用可能な他の数千のエクササイズを探索してください。 無料で今すぐ参加！
プログラムを探す
