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How to do: Abdominais Kimura

主要な筋肉群: Oblíquos Esquerdos, Oblíquos Direitos

二次的な筋肉群: Ombros Frontais, Abdômen Superior, Abdômen Inferior

必要な装備: Esteira de Exercício

カテゴリー: Pilates, Peso Corporal

説明

Comece deitado de costas com os joelhos dobrados e os pés apoiados no chão. Faça um abdominal até 30 graus e depois gire o tronco para a direita, trazendo o braço esquerdo para agarrar o pulso direito. Volte ao início. Continue, alternando os lados!

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ステップバイステップ

How to do: Abdominais Kimura - Step 1

How to do: Abdominais Kimura - Step 2

How to do: Abdominais Kimura - Step 3

How to do: Abdominais Kimura - Step 4

How to do: Abdominais Kimura - Step 5

How to do: Abdominais Kimura - Step 6

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