ワークアウト、プログラム、エクササイズ、トレーナー、メンバーなどを探す。
主要な筋肉群: Ombros Laterais
二次的な筋肉群: Latíssimo do Dorso (costas), Glúteo Máximo, Quadríceps, Panturrilhas
必要な装備: Sem Equipamento
カテゴリー: Aquecimento, Peso Corporal, Crossfit, Cardio, HIIT
1. Comece em pé com os pés juntos e os braços ao lado do corpo.
2. Em um movimento, pule e abra as pernas para o lado e levante os braços acima da cabeça. Aterrisse e repita, esperando que suas pernas fiquem juntas e suas mãos ao lado do corpo.
Skimbleのワークアウトトレーナーで利用可能な他の数千のエクササイズを探索してください。 無料で今すぐ参加！
プログラムを探す
