How to do: Pranchas Laterais Alternadas

1. Comece em uma posição de prancha completa.

2. Torça o tronco para um lado e levante o braço em uma prancha lateral. Mantenha seu núcleo totalmente engajado e seu peito aberto.

3. Segure brevemente e, em seguida, retorne de maneira controlada à prancha.

4. Em seguida, gire para formar a prancha do lado oposto. Mantenha os braços fortes por toda parte.