Comece deitado de bruços em um colchonete de exercícios com os braços estendidos para os lados. Contraia seu glúteo direito e isquiotibiais para trazer seu pé de volta e através do seu corpo em direção ao seu lado esquerdo. Toque levemente seu pé no chão e retorne à posição inicial. Repita, alternando os lados.
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