1. Fique em pé com os pés mais largos do que a largura dos ombros.
2. Descanse uma mão em sua cintura e levante a outra acima e através de seu corpo. Segure o alongamento por um momento no topo.
3. Em seguida, volte para o centro. Torne esse alongamento mais dinâmico dobrando um pouco os joelhos ao estender a mão para o lado.
4. Repita em lados alternados. Incline o tronco para o lado do braço que está descansando e estenda-o como se estivesse tentando tocar o céu.
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