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How to do: Abdominais Diamante

主要な筋肉群: Abdômen Superior, Abdômen Inferior, Flexores do Pescoço

二次的な筋肉群: Transverso do Abdômen, Adutores

必要な装備: Sem Equipamento

カテゴリー: Peso Corporal

説明

Deite-se de costas com os joelhos para os lados e as solas dos pés se tocando. Traga os braços para a frente e levante as omoplatas do chão. Segure um momento no topo e desça devagar.

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ステップバイステップ

How to do: Abdominais Diamante - Step 1

How to do: Abdominais Diamante - Step 2

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