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How to do: Alongamento de Quadríceps

主要な筋肉群: Quadríceps

必要な装備: Sem Equipamento

カテゴリー: Desaceleração, Alongamento

説明

Fique em uma perna enquanto segura a outra perna dobrada atrás de você. Segure por 8 contagens e troque de perna. Para iniciantes, use um banco, pessoa ou parede para equilíbrio!

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ステップバイステップ

How to do: Alongamento de Quadríceps - Step 1

How to do: Alongamento de Quadríceps - Step 2

How to do: Alongamento de Quadríceps - Step 3

How to do: Alongamento de Quadríceps - Step 4

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