Fique no topo do seu tapete com os pés à distância dos quadris. Junte as palmas das mãos no coração. Inspire e estenda os braços para fora e para cima. Alongue a coluna para cima e alcance para trás. Expire e suavize as costelas frontais. Fique por 4 respirações. Inspire e estenda os braços para cima. Expire e junte as palmas das mãos. Deixe o olhar descansar nas pontas dos dedos.
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