How to do: Hamstring/Leg Curls (machine)

Aka leg Curls setting 1=at Knee 5 =at feet

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Upright Row

Hammer Shoulder Press

Seated Dumbell Row

Quad Extention

Calf Extension (machine)

Rowing (+30 RPM)

このメンバーによるワークアウト

CEA Kettlevells

28 分, 中級

cea Body Weight

20 分 50 秒, 中級

CEA Core

6 分, 激しい

Cardio Killer

27 分 44 秒, 激しい

CEA Barbell

10 分, 中級

LDM Upper Body (High Rep 3 Rounds)

11 分 35 秒, 中級

Rowing HIIT

15 分, 激しい

Bike Hitt

22 分 30 秒, 激しい

Elliptical HIIT 20 mins

20 分, 激しい