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How to do: Sitzende Beinheben

主要な筋肉群: Untere Bauchmuskeln, Hüftbeuger, Oberschenkelvorderseite

二次的な筋肉群: Obere Bauchmuskeln

必要な装備: Keine Ausrüstung

カテゴリー: Körpergewicht

説明

Sitze aufrecht gegen eine Wand oder aufrecht auf deinem eigenen mit ausgestreckten Beinen vor dir. Spanne deinen Kern an, während du ein Bein anhebst.

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各Workout Trainerエクササイズには以下が含まれます

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✓ このエクササイズを自分のワークアウトに追加する

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ステップバイステップ

Lift your other leg up, hold, and lower slowly. Continue the movement, alternating which leg you lift.

Prepare to switch sides.

Contract your core as you lift one leg up, hold a moment at the top before slowly lowering.

Prepare to switch sides.

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