In einer V-ähnlichen Sitzposition, tue so, als würdest du mit deinen Beinen vor dir ein Fahrrad rückwärts treten. Für ein lockeres bis moderates Training, halte deine Arme auf der Matte/dem Boden neben deinen Hüften. Für ein intensives Training, hebe deine Hände in die Luft in einer 'Touchdown'-Position.
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