エクササイズのやり方ライブラリ

How to do: Schnelle Crunches

主要な筋肉群: Obere Bauchmuskeln, Untere Bauchmuskeln

必要な装備: Keine Ausrüstung

カテゴリー: Körpergewicht

説明

Führe Crunches in einem schnellen und gleichmäßigen Tempo mit korrekter Form aus.

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各Workout Trainerエクササイズには以下が含まれます

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ステップバイステップ

Lie on your back with your knees bent and your hands behind neck. Inhale.

1. Legen Sie sich mit gebeugten Knien und den Händen hinter dem Nacken auf den Rücken. Einatmen.

Exhale and you curl your back to lift your shoulders towards the ceiling. Lower to the ground and repeat.

2. Atmen Sie aus und krümmen Sie Ihren Rücken, um Ihre Schultern zur Decke zu heben. Auf den Boden absenken und wiederholen.

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