Steh mit schulterbreit auseinanderstehenden Füßen. Halte das Kettlebell in deiner linken Hand. Geh in die Hocke. Schwinge deine Hüften schnell hoch, sodass das Kettlebell aufwärts und über den Kopf schwingt, ohne deine Schultern zu benutzen. Lass das Gewicht schwingen, während du wieder in die Hocke gehst. Wiederhole jede Wiederholung in einer flüssigen Sequenz.
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