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How to do: Riscaldamento sul remoergometro

主要な筋肉群: Spalle laterali, Spalle anteriori, Spalle posteriori, Dorso (latissimi), Romboidi

二次的な筋肉群: Quadricipiti, Femorali, Polpacci

必要な装備: Macchina per remare

カテゴリー: Cardio

説明

Se sei un principiante, imposta la tua macchina su 2 o 3. Se sei un rematore esperto, prova 4 o 5. Inizia con The Catch - siediti con le ginocchia piegate e unite. Inclinati in avanti dai fianchi e afferra le maniglie. Mantenendo la schiena dritta, distendi potente le gambe. Mentre si distendono, inclinati leggermente indietro estendendo i fianchi. Poi tira la maniglia verso il tuo petto. Restituisci la maniglia estendendo le braccia e piegando le ginocchia. Ripeti!

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ステップバイステップ

How to do: Riscaldamento sul remoergometro - Step 1

How to do: Riscaldamento sul remoergometro - Step 2

How to do: Riscaldamento sul remoergometro - Step 3

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