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主要な筋肉群: Side Shoulders, Front Shoulders, Rear Shoulders
二次的な筋肉群: Upper Chest, Quads, Calves
必要な装備: No Equipment
カテゴリー: Warmup, Bodyweight, Cardio, HIIT
1. Stand tall with your feet together. Extend your hands in front of your chest, palm to palm.
2. Jump out, spreading your legs and snapping your arms to the sides.
3. Jump back to the start, clapping your hands together, and repeat.
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