Sta rechtop met je voeten bij elkaar en een medicine ball in beide handen direct voor je borst. Neem een zijwaartse stap en ga in een squat. Sta op uit de squat en breng je achterste been in dezelfde richting. Herhaal de beweging in de tegenovergestelde richting en ga door, afwisselend van kant.
プログラムを探す
