How to do: Ab Bal Heffen

Ga op je rug liggen met je benen rustend op een stabiliteitsbal ongeveer heupbreedte uit elkaar en armen aan je zijden. Knijp in de bal met je benen en til hem van de vloer terwijl je je knieën naar je borst rolt. Laat je benen weer zakken en herhaal.

---

---

---

---

似たエクササイズ

---

同じカテゴリーのエクササイズ

---

同じ筋肉を鍛えるエクササイズ

---

同じ装備で行うエクササイズ

---