このトレーニングプログラムは、iOS＆AndroidのWorkout Trainerで利用できます。
| 日 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 |
7
|
8
|
9 | 10 |
11
|
12
|
13 |
14
|
| 15 |
16
|
17 |
18
|
19 | 20 |
21
|
| 22 | 23 | 24 |
25
|
26 | 27 |
28
|
| 29 |
30
|
31 |
32
|
33 |
34
|
35 |
| 36 | 37 |
38
|
39
|
40 | 41 | 42 |
最高のエクササイズ機器でこのプログラムを行ってください。トレーニングの最適化とパフォーマンス追跡には、Bluetoothのチェストストラップ心拍数モニターまたはスマートウォッチの使用をお勧めします。
プログラムを探す
5週間
15つのワークアウト
平均 27 分
