4週間
15つのワークアウト
平均 21 分
ターゲットエリア: 筋肉をつける, 上半身をターゲットにする, 下半身をターゲットにする, ジムで
器具: Mata do ćwiczeń, Hantle, Giry, Sztabka, Ławka, Pudło lub stopień, Drążek do podciągania
このトレーニングプログラムは、iOS＆AndroidのWorkout Trainerで利用できます。
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最高のエクササイズ機器でこのプログラムを行ってください。トレーニングの最適化とパフォーマンス追跡には、Bluetoothのチェストストラップ心拍数モニターまたはスマートウォッチの使用をお勧めします。
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