Full Body Flex

Ця програма Full Body Flex розроблена для нарощування та тонування м'язів протягом 2-тижневого періоду. Ви зобов'язуєтесь проводити чотири тренування на тиждень з мінімальним обладнанням; вам знадобиться пара гантелей від помірних до важких, коробка або міцне крісло та килимок для деяких вправ на підлозі. Ці 20-хвилинні тренування на всі групи м'язів допоможуть вам відчувати себе сильними та здоровими, незалежно від того, на якому етапі ви знаходитесь у своєму фітнес-подорожі. Уважно слухайте аудіо-підказки, проходячи кожну вправу в цих тренуваннях. Наші досвідчені тренери допоможуть вам зосередитися на цільових зонах та навчать вас, як ізолювати конкретні групи м'язів, над якими ви працюєте. Давайте разом гнути!

日	月	火	水	木	金	土
1	2	3	4	5	6	7
8	9	10	11	12	13	14

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

もっと見る

関連プログラム

Стрункі, Гнучкі та Сильні

筋肉を引き締める, 柔軟性を向上させる, フィットを保つ, ジムで

4週間, 12つのワークアウト

Найкраща гнучкість ваги тіла III

コアを強化する, 筋肉を引き締める, 柔軟性を向上させる, 自体重, スタジオスタイル, 低インパクト

3週間, 8つのワークアウト

Найкраща гнучкість ваги тіла I

コアを強化する, 筋肉を引き締める, 柔軟性を向上させる, スタジオスタイル, 自体重, 低インパクト

3週間, 10つのワークアウト

Сильне Тіло Будівельник

筋肉をつける, ジムで, フィットを保つ

4週間, 16つのワークアウト

повторення 2.0

筋肉をつける, 上半身をターゲットにする, 下半身をターゲットにする, ジムで

4週間, 15つのワークアウト

このプログラムのトップチョイス

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

同じ器具を使ったプログラム

Пляжна форма

ミニシリーズ, 体重を減らす, フィットを保つ

2週間, 5つのワークアウト