Skimble
App Storeでダウンロード
中級ワークアウトプログラム

Plyometrie ++

中級    4週間   14つのワークアウト 平均 17 分

ターゲットエリア: 体重を減らす, フィットを保つ, 耐久力を向上させる

器具: Hanteln, Box / Stufe, Übungsmatte, Medizinball, Stuhl, Kettlebells, Stabilitätsball

Plyometrie ++
各Workout Trainerプログラムには以下が含まれます

✓ トレーナーによって作成された進行形のワークアウトセット
✓ 素晴らしいオーディオコーチング、ビデオ＆写真
✓ 忙しいライフスタイルに合わせたダイナミックなスケジューリング
✓ あなたの好きな時間に優しいリマインダー
✓ フィットネス目標を達成するためのガイダンス

ワークアウトトレーナーを今すぐ無料でダウンロードしてください！

App Storeでダウンロード Google PlayからWorkout Trainerをダウンロードする。

このトレーニングプログラムは、iOS＆AndroidのWorkout Trainerで利用できます。

説明

Einfach gesagt, sind Plyometrie Übungen, die irgendeine Art von Sprungelement beinhalten. Plyometrische Übungen sind oft schnell, explosiv, schnelle Bewegungen, die viel Energie verwenden. Der Vorteil des plyometrischen Trainings ist, dass es deine Muskelkraft und -stärke steigern, deine Balance verbessern und dich agiler machen kann. Das sind alles Fähigkeiten, die von vielen Top-Athleten in allen Sportarten gesucht werden! Plyometrics ++ kombiniert plyometrische Übungen, wie Kastensprünge, springende Ausfallschritte und einbeinige Hüpfer, mit traditionellen Kräftigungsübungen. Einige Workouts sind leichter bei den plyometrischen Übungen, um deinen Muskeln Zeit zur Erholung zu geben. Du benötigst Zugang zu Hanteln, einer Kiste oder Stufe und einem Medizinball für dieses Programm. Wenn du auch einen Stabilitätsball hast, ist das großartig, aber wenn nicht, kannst du es auch ohne machen.

カレンダー
日 月 火 水 木 金 土
1 Day 1 2 Day 2 3 4 Day 4 5 Day 5 6 7
8 Day 8 9 10 Day 10 11 12 Day 12 13 14
15 Day 15 16 Day 16 17 18 Day 18 19 Day 19 20 21
22 Day 22 23 24 Day 24 25 26 Day 26 27 28
おすすめのギア

最高のエクササイズ機器でこのプログラムを行ってください。トレーニングの最適化とパフォーマンス追跡には、Bluetoothのチェストストラップ心拍数モニターまたはスマートウォッチの使用をお勧めします。

もっと見る

関連プログラム

Plyometrics +
Plyometrics +
体重を減らす, 耐久力を向上させる, フィットを保つ, カーディオ
4週間, 11つのワークアウト
Plyometrics +++
Plyometrics +++
体重を減らす, 耐久力を向上させる, ジムで, フィットを保つ
4週間, 12つのワークアウト
Gewichtsverlust 1
Gewichtsverlust 1
体重を減らす, フィットを保つ, 筋肉を引き締める, コアを強化する
4週間, 17つのワークアウト
Gewichtsverlust 2
Gewichtsverlust 2
体重を減らす, コアを強化する, 筋肉を引き締める, フィットを保つ
4週間, 18つのワークアウト
Quickdraw Adjustable Dumbbells
このプログラムのトップチョイス

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now