Skimble
App Storeでダウンロード
中級ワークアウトプログラム

RS Kinetic Performance

中級    5日間   5つのワークアウト 平均 22 分

器具: Treadmill, Barbell, Weight Plates, Strength Machine, Resistance Bands, Dumbbells, Dip Bar, Bench, Box / Step, Kettlebells, Medicine Ball, Stationary Bike

Roger Sparrock
 		    追加者 Roger Sparrock
RS Kinetic Performance
各Workout Trainerプログラムには以下が含まれます

✓ トレーナーによって作成された進行形のワークアウトセット
✓ 素晴らしいオーディオコーチング、ビデオ＆写真
✓ 忙しいライフスタイルに合わせたダイナミックなスケジューリング
✓ あなたの好きな時間に優しいリマインダー
✓ フィットネス目標を達成するためのガイダンス

ワークアウトトレーナーを今すぐ無料でダウンロードしてください！

App Storeでダウンロード Google PlayからWorkout Trainerをダウンロードする。

このトレーニングプログラムは、iOS＆AndroidのWorkout Trainerで利用できます。

説明

The RS Kinetic Performance Plan is a 5-day weekly training system designed for active adults—especially recreational tennis players—who need to build strength, restore joint integrity, and move powerfully without adding unnecessary muscle bulk. Each 30-minute session blends strength, mobility, balance, and cardio-based conditioning with a consistent focus on leg training and knee health. This program promotes lean, athletic function, supports a seated work lifestyle, and provides the structural strength needed for high-movement sports like tennis.

カレンダー
日 月 火 水 木 金 土
1 2 Day 2: "Legs + Glutes + Conditioning" 3 Day 3: "Upper Body Strength + Shoulder Health" 4 Day 4: "Legs + Power + Core" 5 Day 5: "Core + Mobility + Balance" 6 Day 6: "Legs + Posterior Chain + Conditioning" 7
おすすめのギア

最高のエクササイズ機器でこのプログラムを行ってください。トレーニングの最適化とパフォーマンス追跡には、Bluetoothのチェストストラップ心拍数モニターまたはスマートウォッチの使用をお勧めします。

もっと見る

関連プログラム

Tennis Strength & Mobility Circuit (TSMC)
Tennis Strength & Mobility Circuit (TSMC)
4週間, 20つのワークアウト
Full body workout
Full body workout
5日間, 4つのワークアウト
𝗞𝗶𝗰𝗸𝗮𝘀𝘀 ✪ 🅚︎🅔︎🅣︎🅣︎🅛︎🅔︎🅑︎🅔︎🅛︎🅛︎⭐HS
𝗞𝗶𝗰𝗸𝗮𝘀𝘀 ✪ 🅚︎🅔︎🅣︎🅣︎🅛︎🅔︎🅑︎🅔︎🅛︎🅛︎⭐HS
体重を減らす, 筋肉を引き締める, 耐久力を向上させる, カーディオ
3週間, 12つのワークアウト
Kettlebell active workout
Kettlebell active workout
筋肉を引き締める, フィットを保つ
3週間, 6つのワークアウト
Kettlebell Kickass Series🦾🪀⚡️
Kettlebell Kickass Series🦾🪀⚡️
体重を減らす, 筋肉を引き締める, 耐久力を向上させる, 低インパクト, コアを強化する, カーディオ
4週間, 12つのワークアウト
Kettlebell: Lean
Kettlebell: Lean
コアを強化する, 筋肉をつける, ジムで
3週間, 11つのワークアウト
Quickdraw Adjustable Dumbbells
このプログラムのトップチョイス

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now