Acuéstate boca abajo en la máquina de curl de pierna. Engancha los tobillos debajo de la palanca acolchada. Agarra las manijas laterales para mayor estabilidad. Mantén el cuerpo plano en el banco. Flexiona las piernas doblando las rodillas, llevando los talones hacia los glúteos. Mantén un momento arriba. Baja las piernas lentamente a la posición inicial. Repite las veces o el tiempo que quieras.
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