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How to do: Rocking Bow

主要な筋肉群: Side Shoulders, Front Shoulders, Rear Shoulders, Upper Chest, Upper Abs, Transverse Abdominis

必要な装備: Exercise Mat

カテゴリー: Yoga, Pilates

説明

Lie on your front with your head down. Bend your knees and reach back to grasp your ankles. Inhale and raise the ankles so only your hips and stomach touch the floor. Look forward with arms extended behind you. Rock back and forth.

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ステップバイステップ

How to do: Rocking Bow - Step 1

How to do: Rocking Bow - Step 2

How to do: Rocking Bow - Step 3

How to do: Rocking Bow - Step 4

How to do: Rocking Bow - Step 5

エクササイズのビデオ

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