Siéntate en la máquina de elevación de talones sentado con las rodillas flexionadas a 90 grados. Coloca las plantas de los pies en la plataforma con los talones colgando por el borde. Posiciona las rodillas bajo la palanca acolchada, justo encima de las rodillas. Suelta la barra de seguridad y permite que los talones bajen por debajo del nivel de los dedos. Empuja a través de las plantas de los pies para elevar los talones lo más alto posible. Mantén la posición contraída brevemente en la parte superior, concentrándote en apretar las pantorrillas. Baja los talones por debajo del nivel de la plataforma con control para sentir un estiramiento en las pantorrillas.
Power Systems has a wide variety of strength machines for your home gym. With exceptional build quality that top gyms use, Power Systems can turn your home gym into the real deal.
プログラムを探す
