Ajusta la máquina a tu cuerpo - tu espalda debe estar contra el respaldo y las rodillas alineadas con el punto de giro. Coloca las piernas sobre la palanca acolchada con la almohadilla contra las pantorrillas, justo encima de los talones. Asegúrate con los cinturones o asas disponibles. Flexiona los pies (dedos apuntando hacia las espinillas) para optimizar la activación de los isquiotibiales. Exhala mientras flexionas las rodillas y tiras de la palanca hacia abajo y atrás tanto como sea cómodamente posible. Mantén la posición contraída brevemente, concentrándote en apretar los isquiotibiales. Inhala mientras vuelves lentamente a la posición inicial con control, sin dejar que las pesas toquen fondo.
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