エクササイズのやり方ライブラリ

How to do: Basic Move

主要な筋肉群: Upper Abs, Lower Abs, Transverse Abdominis

必要な装備: Exercise Mat

カテゴリー: Pilates, Bodyweight

説明

Lie on your back with a neutral spine. Position your bent knees hip distance apart and rest your palms by your sides. Inhale and contract your abs and press your lower spine to the ground. Exhale and create a small arch in your lower back.

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ステップバイステップ

How to do: Basic Move - Step 1

How to do: Basic Move - Step 2

How to do: Basic Move - Step 3

How to do: Basic Move - Step 4

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