エクササイズのやり方ライブラリ

How to do: The Swan

主要な筋肉群: Lower Back, Rhomboids, Back Extensors

二次的な筋肉群: Triceps, Biceps

必要な装備: Exercise Mat

カテゴリー: Pilates, Bodyweight

説明

Start lying with your face down, legs together and hands beside your shoulders. Press up on your palms to create a 90 degree angle at your elbows and lengthen your spine forward.

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ステップバイステップ

How to do: The Swan - Step 1

How to do: The Swan - Step 2

How to do: The Swan - Step 3

How to do: The Swan - Step 4

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