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How to do: Spinal Roll

主要な筋肉群: Upper Abs, Lower Abs, Left Obliques, Right Obliques, Transverse Abdominis, Traps (neck), Lats (back)

必要な装備: Exercise Mat

カテゴリー: Yoga

説明

Come onto your hands and knees. Exhale and bring your right shoulder toward your right hip. Squeeze your right obliques. Inhale then bring your left shoulder toward your left hip. Squeeze your left obliques. Keep alternating sides.

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ステップバイステップ

How to do: Spinal Roll - Step 1

How to do: Spinal Roll - Step 2

How to do: Spinal Roll - Step 3

How to do: Spinal Roll - Step 4

How to do: Spinal Roll - Step 5

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