Glute Lift Full Range/ weighted

説明

Flat back to floor, feet flat on the floor, knees bent parallel hip width apart, weight in pelvic area, lift the hips to the ceiling squeezing the glutes, then lower back tho the floor.

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6 分 30 秒, 初心者

10 分, 中級

7 分 58 秒, 中級

16 分 35 秒, 激しい

55 分 42 秒, 激しい

Plyometrics Power Circuit

35 分 15 秒, 激しい

C25K

20 分, 初心者

C25K Week 4

26 分, 中級

C25K Week 5

26 分, 中級

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How to do: Glute Lift Full Range/ weighted

Flat back to floor, feet flat on the floor, knees bent parallel hip width apart, weight in pelvic area, lift the hips to the ceiling squeezing the glutes, then lower back tho the floor.

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