Rat's Ass

This workout is strength focused and is going to pump your forearms and pulling muscles out. It is also grip intensive but we don't give a rat's ass.

Exercises

セット1: 15ラウンド

Fingerboard

1 分 30 秒

Ab Bridge Complex - left side

30 秒

Ab Bridge Complex - center bridge

30 秒

Ab Bridge Complex - right side

30 秒

セット2: 4ラウンド

WTD Hang

10 秒

8 Pushups

8 秒

セット3: 4ラウンド

HIT Lap

10 秒

1/2 HAM

10 秒

セット4: 4ラウンド

Complete a moderate rope climb

1 分

10 GHD Situps

10 秒

20 Finger Curls

20 秒

セット5: 2ラウンド

2 Frenchies

5 秒

Calf Tabata Hard

40 秒

Calf Tabata Rest

20 秒

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