Comienza sentado. Coloca tus manos detrás de tus caderas separadas al ancho de los hombros y los dedos apuntando hacia los pies. Inhala y presiona empujando firmemente las manos y los pies. Levanta las caderas mientras estiras los codos. Mira hacia arriba y atrás mientras realizas varias respiraciones profundas antes de bajar.
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