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How to do: Levantamientos (chin ups)

主要な筋肉群: Parte anterior de los hombros, Bíceps, Dorsal ancho (espalda), Romboides

二次的な筋肉群: Parte lateral de los hombros, Parte posterior de los hombros, Músculo supinador, Abdominales superiores, Abdominales inferiores

必要な装備: Barra fija

カテゴリー: En el gimnasio, Fuerza

説明

Coja la barra de dominadas con las palmas de las manos mirando hacia usted y levante la cabeza hasta alcanzar sus muñecas. Después, baje poco a poco. Intente no tirar de su cuerpo para darse impulso.

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ステップバイステップ

How to do: Levantamientos (chin ups) - Step 1

How to do: Levantamientos (chin ups) - Step 2

How to do: Levantamientos (chin ups) - Step 3

How to do: Levantamientos (chin ups) - Step 4

How to do: Levantamientos (chin ups) - Step 5

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